Nathalie Ghysdaal
20 janv. 20202 Min
Mis à jour : 21 janv. 2020
Les personnes qui ont des problèmes mais qui n'en parlent pas ont plus de probabilités de tomber malades. Dans les faits, ceux qui répriment consultent un médecin (40% de plus en moyenne) que ceux qui expriment et partagent leurs problèmes.
Partager nos problèmes avec un ami ou avec un psy peut nous sembler difficile. Nous nous sentons vulnérables et nous craignons qu'ils nous jugent ou nous rejettent. Nous allons découvrir une manière simple mais très efficace pour nous débarrasser de ces émotions négatives, une technique développée par le docteur James Pennebaker. Elle a donné d'excellents résultats contre l'anxiété, les douleurs chroniques le désamour, la tristesse...Et tout ce qui peut nous tracasser.
Comment ça marche ? Le cerveau humain a besoin, par dessus tout, de trouver un sens aux difficultés, de mettre un nom dessus, d'en identifier la cause, d'en prévoir les conséquences et de mêler le pourquoi du comment. Ecrire ce qui nous préoccupe peut se révéler aussi bénéfique que d'en parler ...sans pour autant nous exposer.
Envie de t'y mettre ? Suis donc ces étapes...L'idéal est d'écrire chaque jour pendant 4 jours, c'est ce qui marche le mieux. Tu peux écrire plus longtemps si tu en as envie, mais il faut que tu te prêtes à l'exercice au moins 20 minutes chaque jour, pendant 4 jours, c'est important pour observer les résultats.
Écris librement rien que pour toi