Mini-coaching : Apprendre à ne rien faire !

Ne rien faire est un véritable apprentissage pour certains. Pour les personnes, qui, comme moi, ont traversé un burn-out et qui sont, à l'origine, très actives, cela relève carrément du défi ! C'est pourtant une absolue nécessité afin de récupérer et recharger notre batterie d'énergie.

Alors voici une technique pour vous aider à être simplement avec votre esprit, quelle que soit la manière dont il apparaît, et vous donne une idée de la profondeur qui se cache derrière l'activité cérébrale.

Conseil : Ceci peut être difficile, étant donné que l'esprit vagabonde et travaille naturellement, mais vous n'avez pas besoin de vous concentrer sur un point en particulier, fixer un objet ou faire quoi que ce soit.

Description

• Programmer un minuteur sur 10-15 minutes

• Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement. Vos yeux peuvent être ouverts ou fermés.

• Ne vous focalisez sur aucune chose en particulier.

• Laissez les prochains instants se dérouler tels quels, sans interruption ni orientation.

• Si vous remarquez que vous pensez ou que vous faites quelque chose, recentrez votre attention sur la méditation, concentrez-vous sur votre respiration et continuez ainsi.

• Continuez à être simplement, sans rien faire, jusqu'à la fin du temps imparti.

Avec toute ma bienveillance,

Nathalie Ghysdaal

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