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Cet exercice cultive la capacité de diriger votre esprit d'un cycle de pensées négatives, vers un cycle plus positif, de manière à construire votre réserve d'émotions positives.
Dès que vous ressentez une émotion désagréable, voyez cela comme un signal pour identifier vos pensées.
Description :
Prenez conscience de vos pensées et vérifiez leur véracité. Si votre pensée est irrationnelle et inexacte, réfutez-là : quelles preuves ai-je de cela ? est-ce basé sur des faits ? Suis-je en train de tirer des conclusions hâtives ? Dois-je prendre autre chose en considération ? Ai-je toutes les données ?
Recadrez-la : Quelle est la meilleure chose qui pourrait en découler ? (Une nouvelle pensée positive). Que pouvez-vous en apprendre ? (Une nouvelle pensée positive). Quelle est l'action la plus positive que je pourrais faire ? (Une nouvelle pensée positive).
Avec de l'entraînement et du temps, briser le cycle des pensées négatives et les remplacer par des pensées plus positives et précises va vous permettre d'installer des façons de penser plus constructives, des états émotionnels positifs et vous aider à répondre de manière plus appropriée aux situations qui surviennent dans votre vie.
Durée de l'exercice : 3-10 minutes
Avec toute ma bienveillance,
Nathalie Ghysdaal
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