Mini-coaching : "J'améliore ma vie grâce à la pratique de la gratitude".
Dernière mise à jour : 17 mars 2021
J'ai trouvé que cette période se prêtait magnifiquement bien à un exercice de gratitude. Je vous invite donc à faire celui-ci, vous verrez, cela va changer des choses dans votre vie...
Un exercice de psychologie positive : la lettre de gratitude
1ère étape : Fermez les yeux et pensez à quelqu’un qui a dit, ou fait quelque chose, qui a amélioré votre vie et que vous n’auriez pas remercié correctement.
2ème étape : Écrivez une courte lettre, 300 mots par exemple, pour remercier cette personne : ce qu’elle vous a dit, en quoi cela a changé votre vie, et où vous en êtes dans votre vie actuellement.
3ème étape : Contactez cette personne pour lui dire que vous aimeriez la voir, sans lui révéler le but précis de votre demande.
4ème étape : Lorsque vous rencontrez la personne, lisez-lui votre lettre ou envoyez-lui si vous n'êtes pas en possibilité de lui remettre en main propre
De nombreuses études ont été réalisées sur les bénéfices liés à cet exercice. La plupart indiquent que les participants déclarent une amélioration de leur humeur et de leur satisfaction personnelle, qu’ils soient d’ailleurs expéditeurs ou receveurs de la lettre.
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Nathalie Ghysdaal
Coach Bien-être
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