Mini-coaching : "J'améliore ma vie grâce à la pratique de la gratitude".

J'ai trouvé que cette période se prêtait magnifiquement bien à un exercice de gratitude. Je vous invite donc à faire celui-ci, vous verrez, cela va changer des choses dans votre vie...

Un exercice de psychologie positive : la lettre de gratitude

1. 1ère étape : Fermez les yeux et pensez à quelqu’un qui a dit, ou fait quelque chose, qui a amélioré votre vie et que vous n’auriez pas remercié correctement.

2. 2ème étape : Écrivez une courte lettre, 300 mots par exemple, pour remercier cette personne : ce qu’elle vous a dit, en quoi cela a changé votre vie, et où vous en êtes dans votre vie actuellement.

3. 3ème étape : Contactez cette personne pour lui dire que vous aimeriez la voir, sans lui révéler le but précis de votre demande.

4. 4ème étape : Lorsque vous rencontrez la personne, lisez-lui votre lettre ou envoyez-lui si vous n'êtes pas en possibilité de lui remettre en main propre

De nombreuses études ont été réalisées sur les bénéfices liés à cet exercice. La plupart indiquent que les participants déclarent une amélioration de leur humeur et de leur satisfaction personnelle, qu’ils soient d’ailleurs expéditeurs ou receveurs de la lettre.

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Nathalie Ghysdaal

Coach Bien-être

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