Mini-coaching "Je pose mes limites".

Pose des limites

Nous avons tous un espace personnel, psychologique et émotionnel dans lequel personne ne devrait pénétrer sans notre permission. Ce sont nos limites, une sorte de frontière individuelle qui nous protège et nous procure un sentiment de sécurité. Cependant, nous avons parfois l'impression que cet espace intime est envahi par les autres, et cela nous indigne, nous offense ou nous dévalorise. Pourquoi donc ? En général, nous ne sommes pas habitués à expliquer de manière ouverte et transparente quelles sont nos limites. C'est cela qui peut générer une certaine confusion ou un manque de clarté pour la personne qui dépasse nos limites sans s'en rendre compte, et qui finit par se retrouver face à quelqu'un en colère sans comprendre pourquoi. Grâce à une technique du docteur Horacio Verini, nous allons apprendre à rendre visibles, tacites et explicites nos limites pour les autres, membres de la famille, partenaire, amis, relations professionnelles. Plus une relation est importante à nos yeux, plus nous devons, afin de la protéger et de la préserver, pouvoir expliquer nos limites.

Cette méthode nous permettra de distinguer les personnes qui respectent nos limites-notre barrière intime-de celles qui ne le font pas. Celles qui les franchissent continuellement alors que nous leur avons exposées sont des relations toxiques, générant du stress, avec lesquelles nous ne pouvons pas nous sentir à l'aise.

Comment s'y prendre ?

Pour bien connaître tes propres limites, je te propose un exercice profond et révélateur. Revois tes limites, revisite-les. Distingue celles qui ont du sens de celles qui découlent de réactions enfantines, qui ne te servent plus à rien mais qui te portent encore préjudice.

Ce passage en revue va te permettre d'assouplir tes limites, d'en éliminer la rigidité qui, parfois, détruit tes relations et d'en faire un outil malléable et flexible qui te protégera sans te bloquer.

Il s'agit à présent de travailler de manière concrète sur un problème précis que tu rencontres avec quelqu'un.

Prenons l'exemple de quelqu'un qui a du mal à gérer sa relation avec sa mère. Il lui a demandé de l'aide, mais, depuis, il se sent envahi par sa présence. Il ne sait pas comment le lui expliquer ni où situer ses limites. Cette personne pourrait définir les choses qu'elle souhaiterait que sa mère fasse et les choses qu'elle préférerait faire elle-même. Nous devons être précis : "Je voudrais de l'aide avec les enfants, mais je ne veux pas que tu rentres dans ma chambre et que tu ouvres mes placards." Quand sa mère le comprendra, elle pourra dire si elle veut et si elle peut respecter les limites qui lui sont exposées.

Prends le temps de réfléchir à tes limites : note, barre, explicite, définis, jusqu'à ce que tu te sentes à l'aise avec elles. Quand tu expliques tes limites à quelqu'un, tu l'invites à exposer les siennes, et tu crées ainsi une négociation pour trouver un terrain d'entente qui convienne à tous.