• Nathalie Ghysdaal

Mini-coaching " Technique de relaxation mentale "

Mis à jour : 25 févr. 2020


Voyage depuis chez toi


Visualiser, c'est tout simplement imaginer. Grâce à notre grande créativité, nous les humains pratiquons la visualisation tout le temps, même si nous n'en sommes pas conscients : nous imaginons des situations, nous envisageons des possibilités et nous vivons avec des images concrètes. Penser et imaginer permettent de créer de nouvelles connexions dans le cerveau et de stimuler le système nerveux.


A quoi ressemblent tes pensées ?


Quelles traces laisses-tu dans ton cerveau ? Es-tu fatigué, accablé ? Le remède contre la fatigue mentale est le même que celui permettant de lutter contre la fatigue physique : se reposer ou changer d'activité, c'est à dire, dans le cas de l'esprit, arrêter de penser aux chosent qui nous stressent. Chaque fois que tu t'inquiètes pour l'avenir, que tu te sens stressé, tu es entrain de visualiser négativement.


Mini-coaching - Apprendre à visualiser positivement


Zapper les idées obsédantes ou stressantes est possible avec la technique de la visualisation. Dans quel endroit te sens-tu bien ? Si tu pouvais te téléporter, où aimerais-tu aller, là, tout de suite ? Imagine cet endroit. Profite avec tous les sens d'une promenade en forêt, d'une baignade en mer ou d'un vol à travers les nuages...La relaxation mentale que t'offre la visualisation positive se fera aussi sentir dans ton corps.



Décris ici ce lieu où tu aimerais voyager pour te déconnecter et reposer ton esprit :


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Le rituel - Pour profiter d'une visualisation positive, trouve un endroit sûr, où tu ne seras pas dérangé. Ferme les yeux et imagine que tu es dans ce lieu qui t'apaise. Visualise le temps duquel tu disposes, court ou long. Même si c'est seulement pour quelques minutes, ça t'aidera à créer un état physique et émotionnel bénéfique pour toi, et ce sans bouger de chez toi.


A toi de jouer !


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Tu aimerais aller plus loin et développer ton bien-être intérieur ? Tu peux me contacter.



Nathalie Ghysdaal

Coach Bien-être

Membre du Centre Emergences

GSM 0483/648.556

nghysdaal@gmail.com




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