• Nathalie Ghysdaal

Mini-coaching : Onze conseils pour cultiver l'estime de soi.

L'estime de soi peut être imaginée comme un baromètre qui révèle dans quelle mesure nous vivons en concordance avec nos valeurs.

L'estime de soi peut se définir comme "L'aptitude à éprouver un sentiment favorable à son égard, lequel naît de la bonne opinion que la personne a d'elle-même et de la valeur qu'elle se donne". Une mauvaise estime de soi a un très gros impact sur la qualité de notre vie car elle empêche de vivre la vie que l'on souhaiterait réellement. La personne pense ne rien mériter, elle se trouve dans un cercle vicieux et reste souvent passive car elle craint l'échec.


Voici quelques idées d'exercices qui vous aideront à développer votre estime personnelle :


1/ Inscrivez par écrit comment vous pourriez être une meilleure personne avec les gens que vous aimez et agissez en conséquence.

2/ Trouvez-vous une raison de vivre, résumez-la en une phrase et agissez pendant le reste de votre vie en accord avec celle-ci.

3/ Faites une série d'abdominaux en commençant par 5 par jour et en augmentant de 1 par jour.

4/ Demandez pardon à quelqu'un que vous avez blessé dans le passé.

5/ Ecrivez une lettre à la personne que vous serez dans 10 ans, mettez la dans une enveloppe et conservez cette lettre.

6/ Inscrivez par écrit 10 choses que vous aimeriez réaliser avant de mourir.

7/ Regardez-vous dans le miroir chaque jour et complimentez-vous pendant une minute.

8/ Ecrivez vos rêves de la nuit chaque matin et cherchez leur signification

9/ Récitez matin et soir les affirmations positives suivantes et ceci pendant 21 jours :

Je vaux mon pesant d'or

Je suis digne d'amour

Je suis méritant parce que j'existe

Je mérite la vie que je veux vivre

Je suis digne du meilleur

Je choisi ce qui est le mieux pour moi

Je choisis le pouvoir de la vie

10/ Procurez-vous une citrine (Pierre qui combine le jaune du plexus solaire et le vert du chakra du coeur) et portez-là sur vous. Elle a la couleur des pousses printanières et suggère la transition, les nouveaux départs ainsi qu'un réveil du coeur. Elle sert à équilibrer l'amour de soi dans le respect de nos choix en matière de connaissance et de spiritualité.

11/ Portez et mettez du jaune dans votre intérieur (plaid, coussins, accessoires, fleurs...). En accessoire bien entendu, évitez le total look, l'excès n'est jamais bon !


Avec toute ma bienveillance


Nathalie Ghysdaal

Coach de vie - Chromothérapeute


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